오트밀 바나나 우유

재료:

• 오트밀 1/2컵
• 물 1컵
• 우유 1컵 (또는 유아용 우유 대체품)
• 바나나 1개 (선택 사항)
• 꿀 1작은술 (선택 사항, 만 1세 이상 권장)
• 계피가루 약간 (선택 사항)

조리 방법:

1. 오트밀을 믹서기에 넣습니다.
2. 물과 우유를 추가합니다.
3. 바나나를 추가하면 더욱 달콤하고 영양가가 높아집니다. 바나나를 오트밀과 함께 믹서기에 넣습니다.
4. 모든 재료를 믹서기로 충분히 갈아 부드러운 질감을 만듭니다.
5. 원하는 경우, 꿀과 계피가루를 추가하여 다시 한번 믹서기로 갈아줍니다.
6. 완성된 오트밀 귀리우유를 컵에 담아 아이에게 제공하세요.

영양 성분 (1인분 기준):

• 칼로리: 약 180 kcal
• 탄수화물: 30g
• 단백질: 5g
• 지방: 4g
• 섬유질: 4g
• 칼슘: 150mg

효능:

• 오트밀: 오트밀은 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 합니다. 또한, 철분과 비타민 B군이 풍부해 성장에 도움이 됩니다.
• 우유: 우유는 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈와 근육 발달에 좋습니다.
• 바나나: 바나나는 포만감을 주고 에너지를 제공하며, 칼륨이 풍부해 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 꿀: 꿀은 천연 감미료로 에너지를 제공하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

이 레시피는 체에 거르지 않고 부드럽게 갈아내어 영양소 손실을 최소화할 수 있습니다. 아이가 먹기에도 좋고, 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 건강한 아침 식사입니다.